Schlaflosigkeit ist ein lästiges Problem, nicht wahr? Sie könnten etwas Kamillentee trinken, das könnte helfen. Machen Sie Entspannungsmusik an… nehmen Sie ein heißes Bad… jeder Trick, der Ihnen einfällt, aber Sie können trotzdem nicht einschlafen… oder Sie wachen um 3 Uhr morgens auf und verfluchen den Wecker.
Auf der Suche nach der richtigen Lösung entdeckten Sie die therapeutische Decke, auch bekannt als Beschwerdedecke. Eine schwere Therapiedecke hat schon vielen Menschen mit Schlafproblemen geholfen.
Sie wird auch als Druckdecke, Schwerkraftdecke oder ganz einfach als Gewichtsdecke bezeichnet. Sie wurde ursprünglich entwickelt, um Menschen mit sensorischen Verarbeitungsstörungen wie Autismus zu helfen, als nicht-medikamentöse und natürliche Form der Therapie, um ihre Ängste zu lindern oder sie bei Stress zu beruhigen.
Die schwere Therapiedecke erzeugt das Gefühl, eingewickelt zu sein. Die physische Verbindung, die man spürt, gibt Wärme und Sicherheit und hilft dem Körper, sich zu entspannen.
Beschwerte Decken wurden eingesetzt, um die Symptome von:
- Schlafstörungen
- Nervösen Störungen
- Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzuständen
- Posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD) und Panikstörung
- Syndrom der ruhelosen Beine
- Arthritis, Fibromyalgie und Schmerzen
- Allgemeiner Stress
Die Forschung zeigt, dass die Therapie mit der beschwerten Decke eine Art von physischer Verbindung schafft, die eine Fülle von positiven Auswirkungen auf die Hormone hat, die das Nervensystem steuern und sowohl die Stimmung als auch das Stressniveau beeinflussen.
Gewichtsdecke und deren Vorteile
#1 – Erhöht Oxytocin:
Der Druck einer beschwerten Decke ist ähnlich wie eine Umarmung, die Wärme und ein Gefühl der Sicherheit vermittelt. Wie die Forschung zeigt, wird bei einer Umarmung das Hormon Oxytocin im Körper freigesetzt, das dazu beiträgt, ein Gefühl der Entspannung zu erzeugen, so dass Sie sich wohlfühlen. Oxytocin verlangsamt auch das Herz und senkt den Blutdruck, was den Körper dazu bringt, sich zu entspannen, was zu einem besseren Schlaf führt.
#2 – Setzt Dopamin & Serotonin frei:
Eine beschwerte Decke bietet einen sanften und doch tiefen Druck, der tief in den Körper geht. Forscher haben herausgefunden, dass diese „tiefe Berührungsdruckstimulation“ oder „propriozeptiver Druck“ die Freisetzung von zwei Gehirnchemikalien fördert – Dopamin und Serotonin, die eine beruhigende Wirkung haben, die Angst, Stress und Depression bekämpft.
#Nr. 3 – Reduziert Cortisol:
Eine therapeutische beschwerte Decke hilft, Ihren Körper während des Schlafs zu erden, was den beruhigenden Effekt noch verstärken kann. Studien zeigen, dass die Erdung helfen kann, den nächtlichen Cortisolspiegel zu senken, ein Stresshormon, das sich negativ auf Blutzucker, Verdauung und Immunität auswirkt.
#Nr. 4 – Fördert Melatonin:
Wenn die gewichtete Decke Serotonin stimuliert, werden auch Melatonin-Hormone freigesetzt – das fördert den Schlaf und hilft, den Schlafzyklus zu regulieren.
Das ist das Schöne an einer beschwerten Decke. Insgesamt sorgt der Druck der Decke für eine beruhigende, wohltuende Umgebung, die dem Schlaf zuträglich ist, so dass die angespannte, ängstliche, unruhige Person den Schlaf bekommt, den sie braucht.
#5 – Macht Schlaflosigkeit ein Ende
Schlaflosigkeit hat eine Vielzahl von Mustern. Vielleicht haben Sie Schwierigkeiten, in den Schlaf zu finden. Oder Sie können einfach nicht einschlafen und wachen in den frühen Morgenstunden auf – viel zu früh. Es ist ein Problem, mit dem viele, viele Menschen konfrontiert sind – aber eine gewichtete Decke kann möglicherweise helfen.
Die besten Forschungsergebnisse stammen aus einer Studie aus dem Jahr 2015, die im Journal of Sleep Medicine and Disorders veröffentlicht wurde. In dieser Studie wurde der Schlaf von 31 Erwachsenen mit chronischer Schlaflosigkeit eine Woche lang mit ihrer gewohnten Bettdecke überwacht. Dann schliefen sie zwei Wochen lang mit einer beschwerten Decke. In der vierten Woche schliefen sie wieder mit ihrem gewohnten Bettzeug.
Insgesamt gaben die Teilnehmer an, dass sie die gewichtete Decke mochten. Wenn sie die gewichtete Decke benutzten, konnten sie länger schlafen und waren weniger wach während der Nacht. Sie waren weniger unruhig vor dem Einschlafen, wenn sie die gewichtete Decke verwendeten. Sie gaben auch an, dass sie besser schliefen und sich beim Aufwachen erfrischt fühlten.