Sport machen ist in der heutigen Zeit beinahe wichtiger denn je. Viele Menschen haben einen Job, der ihnen nicht nur keinen Spaß macht, sondern bei dem sie auch einen Großteil sitzen. Dies ist nicht gut für den Rücken und für die allgemeine Muskulatur – Rückenschmerzen oder Hüftverkürzungen können als Folge davon auftreten.
Wenn man schon etwas älter ist und nicht genau darauf achtet, was man den ganzen Tag isst, wird man auch schnell und leicht zunehmen. Dann ist man häufig noch unzufriedener mit sich selbst und hat kein sehr hohes Selbstbewusstsein. Das wirkt sich nicht nur auf das eigene Befinden negativ aus, sondern möglihcherweise auch auf die Beziehungen zu anderen Menschen.
Deshalb ist es umso wichtiger, so schnell wie möglich wieder mit dem Sport anzufangen. Um diese Aussage noch ein wenig besser zu belegen, hier einige Vorteile des Sport machens:
- Gewichtskontrolle
- Verhinderung von chronischen Erkrankungen wie Krebs
- Fettreduzierung
- Atemtraining
- Schlafqualität kann verbessert werden
- Es führt zu einem erhöhten Selbstbewusstsein
- Stress wird enorm reduziert, gerade in der heutigen Gesellschaft, wo so gut wie alles nur um Leistung geht, ist dies ein enorm wichtiger Faktor
- Die Chancen auf ein langes Leben werden deutlich erhöht
Wenn man (wieder) mit dem Training anfängt, kommt es ganz darauf an, auf welchem sportlichen Niveau man sich vorher befunden hat. Falls man ganz neu starten muss, empfehlen sich Fitnessapps, wo man sich seinen eigenen Trainingsplan ganz spezifisch erstellen lassen kann, was auf jeden Fall sehr praktisch ist. Alternativ gibt es gerade auf Youtube unzählige Fitnessvideos, von denen man sich etwas abschauen kann.
Jederzeit gute Übungen für die allgemeine Fitness sind definitiv Liegestütze, mit denen man relativ schnell effektiv Muskeln aufbauen kann in verschiedenen Bereichen des Körpers. Der Unterarmstütz trainiert ebenfalls verschiedene Muskelpartien, vor allem aber die Rumpfmuskulatur, die häufig unterschätzt wird. Dasselbe gilt für Kniebeuge, diese Übung trainiert darüber hinaus aber natürlich noch primär die Beine und zählt zu den grundlegendsten Übungen überhaupt.
Gute Informationen zum Thema Fitness findet sich regelmäßig hier.