Das Aufrechterhalten mit einem Eignungprogramm ist hart genug zu Hause, wenn Sie Zugang zu Ihrer Ausrüstung, Workoutkleidung und regelmäßigem Programm haben. So wie können Sie erwarten, auf Schiene mit Ihren Trainings zu bleiben, wenn Sie reisen, manchmal für Wochen hintereinander? Ob Sie ein Geschäftsreisender sind, der ständig in und aus Großstädten fliegt oder Sie planen, mit Ihrer Familie Urlaub in einem tropischen Resort zu machen, können Sie mit diesen sechs Tipps immer noch eine Fitnessroutine aufrechterhalten.
1. Nehmen Sie Ihr Training in Ihre Reiseroute auf.
Bevor Sie irgendetwas anderes tun, müssen Sie sich vorrangig mit dem Training beschäftigen, während Sie im Urlaub sind. Bestimmen Sie, wann Sie vor Ihrer Abreise trainieren werden, indem Sie eine Bestandsaufnahme Ihres Tagesablaufs vornehmen. Wenn Sie eine Geschäftsreise machen, werfen Sie einen Blick auf Ihre Reiseroute und bestimmen Sie, wann Sie in der Lage sein werden, Ihre Trainingseinheiten vorzeitig einzuplanen. Wenn es eine Reise zum Spaß ist, erzählen Sie Ihren Freunden oder Ihrer Familie, dass Sie planen, während Ihres Aufenthaltes ein paar Trainingseinheiten zu absolvieren. Es wird sie wissen lassen, dass Sie Ihre Pläne und helfen, Sie verantwortlich zu halten.
2. Packen wie ein Fitness-Profi
Stellen Sie sich auf Fitness-Erfolg ein, indem Sie strategischer als normal packen. Nachdem Sie alle Ihre Outfits verpackt haben, nehmen Sie ein Paar Kleiderschuhe heraus und ersetzen Sie es durch ein Paar Tennisschuhe. Es wird Sie ermutigen, zu arbeiten und als eine nicht so subtile Erinnerung zu fungieren, wenn Sie Ihren Koffer bei der Ankunft öffnen: Sie müssen sich Zeit nehmen, um sich zu bewegen!
3. Training in Ihrem Hotelzimmer
Wenn Sie sich während Ihres Urlaubs besonders bedrängt fühlen, brauchen Sie nicht einmal Ihre Suite zu verlassen, um an diesen Tagen ins Schwitzen zu kommen. Mit Workout Streaming Services können Sie Ihre Lieblings-Workouts – ob Krafttraining, Kickboxen, HIIT-Workouts oder Yoga – in den Komfort Ihres eigenen Zimmers streamen. Es gibt viele Bodyweight-only Workouts, die nicht einmal Hanteln oder andere Geräte benötigen. Die besten Reiseziele wie Florenz in der Toskana oder Lissabon in Portugal können von Ihnen noch mehr genossen werden, wenn sie fit und damit auch selbstbewusster Ihren Urlaub verbringen.
4. Erinnern Sie sich an die 2-Tage-Regel
Ich habe die 2-Tage-Regel seit Jahren befolgt, und sie hat mir gut gedient. Ich sage meinen Fitnesskursen das Gleiche: Versuchen Sie nie mehr als 2 Tage hintereinander zu gehen, ohne zu trainieren. Diese Richtlinie hält Sie verantwortlich, selbst wenn Sie unterwegs sind, also lassen Sie nicht Ihren Trainingsplan verzögern und finden es härter, zurück in das Schwingen von Sachen nach einem Versagen zu erhalten.
5. Bleiben Sie motiviert mit einem Fitness-Tracker
Nehmen Sie Ihr FitBit nicht ab, wenn Sie auf der Straße unterwegs sind, und Sie werden es eher bemerken, wenn Sie Ihre 10.000 Schritte noch nicht gemacht haben! Das Tragen eines Fitnesstrackers in Ihrem Urlaub wird Sie daran erinnern, sich zu bewegen, wenn Sie zu sesshaft waren, und ist eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, wie viele Schritte Sie unternommen haben, wenn Sie eine neue Stadt erkunden!
6. Wert auf die Erholung legen
Reisen kann aufregend und abenteuerlich sein, aber es kann auch Rücken- und Nackenschmerzen, steife Gelenke und Muskeln verursachen – vor allem, wenn Sie beim Training mitmachen. Das Sitzen durch lange Flüge, das Schlafen auf einer anderen Matratze oder sogar das Sitzen zu viel an einer ganztägigen Konferenz kann Ihre Muskeln veranlassen, oben zu verkrampfen. Packen Sie ein mobiles Massagegerät ein, um Muskelkater zu lindern und Schmerzen im Urlaub zu lindern. Wir mögen das Wahl Deep Tissue Percussion Massager, weil es mit seiner High-Penetration-Massage Muskelschmerzen angreift, die sich unter der Oberfläche verbergen, und es ist stark genug, um große Muskelgruppen zu behandeln oder Problemzonen zu lokalisieren, wie z.B. einen steifen Nacken von einem langen Flug.
Sie müssen Ihre Fitnessroutine nicht opfern, nur weil Sie reisen; tatsächlich können Sie jeden Tag Ihres Urlaubs gesunde Entscheidungen treffen – von dem, was Sie essen, über Ihre Trainingseinheiten bis hin zu Ihrer Genesung – mit diesen sechs Tipps.